Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kettlebells (2) / Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Unterarm-Übungen / Unterarm-Training zuhause
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Unterarme-Übungen für Zuhause
: 13Muskeln: | Bizeps, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Kurzhanteln (2) | ||
optional: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Handstrecker, Bizeps, Handbeuger | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Kurzhanteln (2), Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Bizeps | ||
benötigt: | Kurzhantel / Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps, Handstrecker | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handstrecker | ||
---|---|---|---|
benötigt: | Langhantel, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
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benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||