Horizontal Fliegende

Ausgangsposition

• in beiden Händen hältst du jeweils eine leichtere Kurzhantel im Obergriff neben deinen Oberschenkeln
• beuge deine Knie leicht für einen besseren Stand
• danach lehnst du dich minimal nach vorne und führst die Hanteln seitlich nach oben in die Horizontale
• Rücken gerade lassen

Richtige Ausführung

• halte die Hanteln oben, während du sie vor deinem Körper langsam aufeinander zu bewegst
• lasse die Gewichte nicht nach unten sinken
• die Beugung in den Ellenbogen behältst du ebenfalls bei
• du vermeidest es außerdem, mit deinem Kopf und Oberkörper zu pendeln
• führe die Hanteln anschließend wieder horizontal in die Ausgangsposition zurück
• wiederhole die Ausführung der Schulterübung mehrmals hintereinander