Katze

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Dehnübung löst du Verspannungen im Rücken und verbesserst die Beweglichkeit der Wirbelsäule

Ausgangsposition

• begib dich auf alle viere
• deine Hände platzierst du mit ausgestreckten Armen jeweils unter deinen Schultern
• deine Knie sind unter der Hüfte
• dein Rücken ist gerade und parallel zum Boden

Richtige Ausführung

• wölbe nun deinen Rücken nach oben (Katzenbuckel)
• spanne deinen Bauch an und ziehe ihn zur Wirbelsäule
• bringe dein Kinn zur Brust und richte deinen Blick zu den Knien
• halte die Position kurz
• jetzt nimmst die Bauchmuskel-Spannung heraus
• wölbe nun deinen Rücken in die entgegengesetzte Richtung
• dabei hebst du Kopf deinen Kopf
• deine obere Brust zeigt nach vorne
• Position ebenfalls kurz halten