Benutzer-Trainingsplan
Lorins Trainingsplan

Letzte Änderung	Do, 30. Juli 2020 um 15:33 Uhr

1 ⋅ Jeden zweiten Tag

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Konzentrationscurls Einarmig	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Hammer Curl	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Unterarm-Curl im Untergriff mit Kurzhanteln, sitzend	3	6 Wdh. Pause: 1 min
Stirndrücken Beidarmig	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Trizepsdrücken Beidarmig	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Liegestütz mit Kurzhantel	3	10 Wdh. Pause: 1 min
Flys mit Kurzhanteln	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Bankdrücken mit Kurzhanteln	2	12 Wdh. Pause: 1 min
Bankdrücken auf dem Boden mit Kurzhanteln zusammengedrückt	2	12 Wdh. Pause: 1 min
Sit-Ups	3	20,15,15 Wdh. Pause: 1 min

2 ⋅ Jeden zweiten Tag

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Laufen 20min	1	20 min
Seitheben mit Kurzhantel	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Schulterdrücken mit Kurzhanteln, sitzend	3	8 Wdh. Pause: 1 min
Rudern mit Kurzhanteln, stehend	3	10 Wdh. Pause: 1 min

Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan