Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Oberschenkelpressen mit Handtuch / Cushion Squeeze | 2 | 1 min Pause: 20 s |
| Beinpressen mit Trainingspartner Notiz: jeweils abwechselnd nach Satz | 1 min Pause: 20 s | |
| Bein-Curl mit Trainingspartner Notiz: jeweils abwechselnd nach Satz und Bein | 1 min Pause: 20 s | |
| Ball-Drehung mit Trainingspartner | 1 min Pause: 20 s | |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 1 min Pause: 20 s |