1 ⋅ Montag
http://sportunterricht.de/fitness-zuhause/meinprogramm2.html Hier findet ihr Beschreibungen zu den Übungen, die ihr noch nicht kennt.
Fitnessübung | Runden | Dauer |
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Hampelmann / Jumping Jacks | 1 | 20 Wdh. Pause: 30 s |
Kniebeuge / Squat | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
Anfersen | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
Burpee | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
Superman / Superwoman | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
Plank | 20 s Pause: 30 s | |
Wandsitzen | 10 Wdh. Pause: 30 s |