Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Dienstag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Cross-Body Hammer Curl Notiz: Arme | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Fliegende auf dem Boden Notiz: Brust | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Horizontal Fliegende Notiz: Rücken | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Armkreis in Rückenlage Notiz: Schulter | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| L-Seat Notiz: Bauch | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Bein-Curl mit Kurzhantel Notiz: Beine | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |
| Rückwärts gleitender Ausfallschritt Notiz: Po | 3 | 10 Wdh. Pause: 30 s |