Benutzer-Trainingsplan
Ivan 1

Letzte Änderung	So, 22. Oktober 2017 um 22:27 Uhr

1 ⋅ Rücken/Bauch

Fitnessübung	Runden	Dauer
Krokodil	1	5 min Pause: 2 min
Superman / Superwoman		10 Wdh. Pause: 3 min
Umgedrehter Schneeengel		5 min Pause: 3 min
Latdrücken, liegend		10 Wdh. Pause: 5 min
Gleitende Handtuch Spitze		5 min Pause: 3 min
Thoracic Rotation		4 Wdh.

2

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz

Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan