Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Mittwoch
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| T-Bar Rudern | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Kreuzheben mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
| Konzentrations-Curl | 15 Wdh. Pause: 1 min | |
| Rudern in statischer Kniebeuge | 10 Wdh. Pause: 1 min | |
| Klimmzug+Liegestütz | 5+5 Wdh. Pause: 3 s | |
| Fliegender Liegestütz mit Kurzhanteln | 15 Wdh. Pause: 1 min |