Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
http://sportunterricht.de/fitness-zuhause/meinprogramm2.html Hier findet ihr Beschreibungen zu den Übungen, die ihr noch nicht kennt.
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Hampelmann / Jumping Jacks | 1 | 20 Wdh. Pause: 30 s |
| Kniebeuge / Squat | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
| Anfersen | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
| Burpee | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
| Superman / Superwoman | 10 Wdh. Pause: 30 s | |
| Plank | 20 s Pause: 30 s | |
| Wandsitzen | 10 Wdh. Pause: 30 s |