Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Woche 1
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Joggen auf der Stelle | 1 | 10 Wdh. Pause: 10 s |
| Ausfallschritt | 10 s Pause: 10 s | |
| Hampelmann / Jumping Jacks | 20 s Pause: 20 s | |
| Wandsitzen | 10 Wdh. Pause: 10 s | |
| Wadenheben, stehend | 1 min Pause: 10 s | |
| Ausfallschritt | 10 Wdh. Pause: 10 s | |
| Joggen auf der Stelle | 2 min Pause: 10 s |