Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
| Hammer Curl | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
| Drag-Curl mit SZ-Stange | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
| Bankdrücken im engem Obergriff | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |
| Floor Press | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 s |
| Bankdrücken / Bench Press | 3 | 10 Wdh. Pause: 3 min |