Muskeln: | Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Deltamuskeln | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
optional: | Fitnessmatte | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Variationen von Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 5Muskeln: | Brustmuskel, Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln, Handstrecker | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit / Hantelbank | ||
optional: | Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft |
Muskeln: | Trizeps | ||
---|---|---|---|
Hilfsmuskeln: | Handstrecker, Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Gymnastikball | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft | ||