Tür Klimmzug Muskeln:Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln Hilfsmuskeln:Handbeuger, Deltamuskeln, Rückenstrecker, Bizeps benötigt:Handtuch optional:Rucksack, Gewichtsmanschetten Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Tür Klimmzug
Klimmzug / Pull-up, im Untergriff Muskeln:Rundmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel Hilfsmuskeln:Bizeps, Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker benötigt:Klimmzugstange optional:Sitzgelegenheit, Rucksack Schwierigkeit:normal trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Klimmzug / Pull-up, im Untergriff
Klimmzug im Obergriff Muskeln:Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Handstrecker Hilfsmuskeln:Rückenstrecker, Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln benötigt:Klimmzugstange optional:Rucksack, Sitzgelegenheit Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Klimmzug im Obergriff
Klimmzug mit Handtüchern Muskeln:Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln Hilfsmuskeln:Deltamuskeln, Brustmuskel, Bizeps, gerader Bauchmuskel, Sägezahnmuskeln, Handbeuger, Handstrecker benötigt:Klimmzugstange, Handtuch optional:Rucksack Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Klimmzug mit Handtüchern
Tür-Klimmzug mit Handtuch Muskeln:Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln Hilfsmuskeln:Bizeps, Handbeuger, Rückenstrecker, Deltamuskeln benötigt:ohne Geräte durchführbar optional:Rucksack, Gewichtsmanschetten Schwierigkeit:schwierig trainiert:Kraft Anleitung und Tipps zur Übung Tür-Klimmzug mit Handtuch