Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker , Deltamuskeln , Quadrizeps , Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Variationen von Seitlicher Unterarmstütz mit Streckung
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 5| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Abduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, Rückenstrecker | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Adduktoren | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||