Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Latissimus , Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Bizeps , Trizeps , Handbeuger , Trapezmuskel , Rückenstrecker , Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Klimmzugstange | |
| Schwierigkeit: | sehr schwer | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Tür Klimmzug
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 5| Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Handbeuger, Rückenstrecker, Bizeps | ||
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benötigt: | Klimmzugstange | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Handstrecker , Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Bizeps, Handbeuger, Deltamuskeln | ||
  |
benötigt: | Klimmzugstange | |
| optional: | Rucksack, Sitzgelegenheit | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel , gerader Bauchmuskel , Sägezahnmuskeln , Bizeps, Handbeuger, Handstrecker | ||
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benötigt: | Klimmzugstange, Handtuch | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln, Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Bizeps, Handbeuger | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Rucksack, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||