Bizeps-Übungen / Bizeps-Training ohne Geräte
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Bizeps-Übungen ohne Geräte für Zuhause
: 6Muskeln: | Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Latissimus | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker, Trapezmuskel, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||
Muskeln: | Bizeps, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Deltamuskeln | ||
benötigt: | Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger | ||
benötigt: | Handtuch, Sitzgelegenheit | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft - isometrisch | ||
Muskeln: | Bizeps, Trizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Handbeuger, Handstrecker | ||
benötigt: | Handtuch | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Kraft | ||