Frankenstein Walk

Allgemeines und Besonderheiten

• diese Fitnessübung wird vorwiegend als Aufwärmprogramm verwendet
• wenn du zu wenig Platz hast, kannst du sie im Freien oder auf der Stelle ausführen

Ausgangsposition

• stehe aufrecht
• deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt
• die Arme hängen seitlich am Körper nach unten

Richtige Ausführung

• mache einen Schritt nach vorne und hebe dein anderes Bein (ausgestreckt) schwungvoll nach vorne an, bis es nahezu parallel zum Boden ist
• mit der entgegengesetzten Hand versuchst du nun die Fußspitze anzutippen
• dabei beugst du deinen Oberkörper minimal nach vorne
• hebe deine Beine nun flüssig und im Wechsel, mit dem Ziel die Füße zu berühren
• führe die Übung für einen etwas längeren Zeitraum aus

Tipp zum Training

• etwas schwieriger wird die Bauchmuskelübung, wenn du Gewichtsmanschetten an den Fußgelenken befestigst