Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
87
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Ausfallschritt mit Langhantel
Thruster mit Langhantel
Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Beinstrecken mit Trainingspartner
Kniebeuge mit Langhantel
Front-Kniebeuge
Seitlicher Step-up
Rudern in statischer Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge / Pistol
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Seilspringen
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Sumo-Kniebeuge
Deck Squat
Zercher Squat
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Thruster mit Kurzhanteln
Statischer Läufer
Ausfallschritt rückwärts
Goblet-Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
Bulgarische Kniebeuge
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Box Jump
Gefangenen-Kniebeuge
Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln
Ausfallschritt mit Knicks
Einbeinige Sprünge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Joggen
Kniebeuge mit Kurzhanteln
Wandsitzen
Viereck Frosch Sprünge
Bankhocke / Bankspringen
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Isometrische Hüftbeugung
Kniende Sprünge
Beinstrecken mit Kurzhantel, sitzend
Sternsprung
Joggen auf der Stelle
Ausfallschritt
Wechselsprünge mit Antippen
Weitsprung aus dem Stand
Burpee
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Hocksprung
Wrestler-Kniebeuge
Turkish Get-up
Kniehebelauf auf der Stelle
Kniebeuge / Squat
Beinpressen mit Trainingspartner
Beinstrecken, sitzend
Beinstrecken, stehend
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Frosch-Kniebeuge
Pop-Kniebeuge
Quadrizepsdrücken
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Untertauchen
Wechselsprünge
Air Squat
Feuerfüße
Zurücklehnendes Kamel
Skater Hops
Gleitender Bergsteiger
Ausfallschritt auf Zehenspitzen
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Bergsteiger / Mountain Climber
Step-up
Waden- und Zehenheben in statischer Kniebeuge
Wandsitzen mit Wadenheben
Hampelmann / Jumping Jacks
Seitlicher Ausfallschritt
Kniebeuge mit Trainingspartner
Squat Thrust
Beinstrecken, liegend
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Sprung mit Fußknöchel antippen
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel
Hocksprung mit Ball
Seitsprünge
Isometerische Beinbeuge