Muskelaufbau-Übungen im Überblick
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
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Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
gefunden.leichtnormalschwierigsehr schwer
Ausfallschritt mit Langhantel
Thruster mit Langhantel
Überkopf-Kniebeuge / Overhead Squat
Rückwärts gleitender Ausfallschritt
Kniebeuge mit Langhantel
Beinstrecken mit Trainingspartner
Front-Kniebeuge
Rudern in statischer Kniebeuge
Seitlicher Step-up
Einbeinige Kniebeuge / Pistol
Goblet-Kniebeuge
Schwingen / Swing, mit Kurzhantel, einarmig
Sumo-Kniebeuge
Zercher Squat
Seilspringen
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Thruster mit Kurzhanteln
Deck Squat
Ausfallschritt rückwärts
Statischer Läufer
Bulgarische Kniebeuge
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball und Kurzhanteln
Sumo-Kniebeuge mit Langhantel
180 Grad Sprung-Kniebeuge
Seitlicher Bergsteiger
Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel
Box Jump
Gefangenen-Kniebeuge
Kniebeuge mit Kurzhanteln
Ausfallschritt auf Zehenspitzen mit Kurzhanteln
Ausfallschritt mit Knicks
Einbeinige Sprünge
Wandsitzen
Joggen
Viereck Frosch Sprünge
Bankhocke / Bankspringen
Gleitendes Klappmesser im Armstütz
Isometrische Hüftbeugung
Kniende Sprünge
Beinstrecken mit Kurzhantel, sitzend
Sternsprung
Joggen auf der Stelle
Ausfallschritt
Wechselsprünge mit Antippen
Weitsprung aus dem Stand
Burpee
Sprung-Kniebeuge / Strecksprung
Hocksprung
Wrestler-Kniebeuge
Turkish Get-up
Kniehebelauf auf der Stelle
Kniebeuge / Squat
Beinpressen mit Trainingspartner
Beinstrecken, sitzend
Beinstrecken, stehend
Einbeinige Kniebeuge an der Wand mit Gymnastikball
Frosch-Kniebeuge
Pop-Kniebeuge
Quadrizepsdrücken
Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Untertauchen
Wechselsprünge
Zurücklehnendes Kamel
Air Squat
Feuerfüße
Skater Hops
Gleitender Bergsteiger
Ausfallschritt auf Zehenspitzen
Gehockte Kniebeuge zu Sumo-Kniebeuge
Bergsteiger / Mountain Climber
Step-up
Waden- und Zehenheben in statischer Kniebeuge
Wandsitzen mit Wadenheben
Hampelmann / Jumping Jacks
Seitlicher Ausfallschritt
Kniebeuge mit Trainingspartner
Squat Thrust
Beinstrecken, liegend
Kniebeuge auf Zehenspitzen
Gleitender seitlicher Ausfallschritt
Isometerische Beinbeuge
Sprung mit Fußknöchel antippen
Sprung-Kniebeuge auf die Hantelbank
Sprung im Ausfallschritt mit Beinwechsel
Hocksprung mit Ball
Seitsprünge