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Ausdauertraining / Cardio-Training / Ausdauerübungen

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Box Jump

Muskeln:BeinbizepsMuskel, WadenmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, SchienbeinmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hantelbank
optional:Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Box Jump

Kayaking

Muskeln:RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, LatissimusMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel, BizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:SZ-Hantelstange / Langhantel / Besenstiel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking