logoFitnessübungen zuhause

Einfach effektiv trainieren!

English

Ausdauertraining / Cardio-Training / Ausdauerübungen

Optionen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Box Jump

Muskeln:GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel, WadenmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, SchienbeinmuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hantelbank
optional:Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Box Jump

Kayaking

Muskeln:RundmuskelnMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, LatissimusMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / Langhantel / SZ-Hantelstange
optional:Sitzgelegenheit, Hantelbank
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking