Übungen zum Abnehmen für Zuhause
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Abnehmen-Übungen für Zuhause
: 82Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps, Beinbizeps | ||
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Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Kettlebells (2), Rucksack, Kurzhanteln (2) | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker | ||
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Hilfsmuskeln: | Gesäßmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
benötigt: | Besenstiel / Langhantel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Beinbizeps, Gesäßmuskel, Brustmuskel, Rückenstrecker | ||
benötigt: | Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Muskeln: | Deltamuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Quadrizeps, Trizeps, Trapezmuskel | ||
benötigt: | Langhantel | ||
optional: | Hantelablage | ||
Schwierigkeit: | schwierig | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Abnehmen-Übungen für Zuhause: 82