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Einfach effektiv trainieren!

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Übungen zum Abnehmen für Zuhause

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Box Jump

Muskeln:WadenmuskelnMuskel, QuadrizepsMuskel, GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel
Synergisten:RückenstreckerMuskel, SchienbeinmuskelnMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Hantelbank
optional:Kurzhanteln (2), Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:normal
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Box Jump

Kayaking

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, RundmuskelnMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Langhantel / SZ-Hantelstange / Besenstiel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking