Aufwärmübungen
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Aufwärm-Übungen für Zuhause
: 74Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Wadenmuskeln | ||
benötigt: | Handtuch | ||
optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Rucksack | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer |
Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Abduktoren | ||
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Muskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Rückenstrecker, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
benötigt: | Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | leicht | ||
trainiert: | Ausdauer | ||
Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln | ||
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Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps | ||
benötigt: | Kettlebell | ||
Schwierigkeit: | normal | ||
trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
Aufwärm-Übungen für Zuhause: 74