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Aufwärmübungen

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Deck Squat

Muskeln:gerader BauchmuskelMuskel, GesäßmuskelMuskel, QuadrizepsMuskel, BeinbizepsMuskel
Synergisten:AdduktorenMuskel, seitliche BauchmuskelnMuskel, RückenstreckerMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Rucksack, Kurzhantel, Fitnessmatte, Kettlebell
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Deck Squat

Kayaking

Muskeln:seitliche BauchmuskelnMuskel, RundmuskelnMuskel, LatissimusMuskel, gerader BauchmuskelMuskel, TrapezmuskelMuskel
Synergisten:BizepsMuskel, RückenstreckerMuskel, TrizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:Besenstiel / SZ-Hantelstange / Langhantel
optional:Hantelbank, Sitzgelegenheit
Schwierigkeit:normal
trainiert:Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Kayaking