Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Sägezahnmuskeln , Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Trizeps , Latissimus , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank / Hocker / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Krafttraining / Übungen mit dem Gymnastikball
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Kraft-Übungen mit Gymnastikball für Zuhause
: 6| Muskeln: | Sägezahnmuskeln, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Latissimus, Trizeps, Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus, Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel , Rundmuskeln, Deltamuskeln, Sägezahnmuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhantel, Gymnastikball / Hantelbank / Hocker | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel, Rückenstrecker , gerader Bauchmuskel , seitliche Bauchmuskeln | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2), Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trapezmuskel, Rundmuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Bizeps , Deltamuskeln, Handbeuger , Latissimus | ||
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kettlebells (2), Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel, Sägezahnmuskeln, Rundmuskeln | ||
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benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Gymnastikball / Hantelbank | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||