Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Quickie
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Krokodil | 1 | 20 s |
| Rudern mit Handtuch, sitzend | 3 | 15 Wdh. |
| Beckenlift | 3 | 20 s Pause: 30 s |
| Schwimmen / Aquaman | 2 | 20 Wdh. Pause: 30 s |
| Superman / Superwoman Crossover | 2 | 20 Wdh. Pause: 30 s |
| Umgedrehter Unterarmstütz / Reverse Plank | 3 | 20 s Pause: 30 s |
| Krokodil | 1 | 20 s |