Benutzer-Trainingsplan
Mein Trainingsplan

Letzte Änderung	Mi, 25. Januar 2017 um 19:08 Uhr

1 ⋅ Montag Mittwoch Freitag

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Frosch Sit-Up / Schmetterling Bauchpresse	3	15 Wdh. Pause: 1 min
Kniebeuge / Squat	3	15 Wdh. Pause: 1 min
Bauchpresse / Crunch	3	15 Wdh. Pause: 1 min
Beinheben, liegend	3	15 Wdh. Pause: 1 min

2 ⋅ Dienstag Donnerstag Samstag

Fitnessübung	Sätze	Dauer pro Satz
Liegestütz / Push-up	3	15 Wdh. Pause: 1 min
Bizeps-Curl mit Kurzhanteln	3	15 Wdh. Pause: 1 min

Häufig gestellte Fragen rund um das Training z.B. eine Anleitung zum Trainingsplan