Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Superman / Superwoman | 3 | 30-45 s |
| Thoracic Rotation Notiz: 10-15 pro Seite | 3 | 20-30 Wdh. |
| Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz Notiz: Oben für ca 5-10 s halten | 3 | 4-6 Wdh. |
| Umgedrehter Schneeengel Notiz: 10 pro Seite | 3 | 10-15 Wdh. |
| Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog | 3 | 20 Wdh. |
| Kobra | 3 | 15-20 Wdh. |