Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Ganzkörper
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Kreuzheben mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. |
| Abwechselndes Hantel Schwingen | 3 | 10 Wdh. |
| Fliegende / Flys | 2 | 10 Wdh. |
| Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, positiv | 3 | 10 Wdh. |
| Rudern, einarmig und aufgestützt | 3 | 10 Wdh. |
| Rotierende Bizeps-Curls | 3 | 10 Wdh. |