Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Squats
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Kniebeuge / Squat Notiz: Unterschiedlich breit und tief | 3 | 3 Wdh. Pause: 1 min |
| Armstütz mit seitlicher Hüft Abduktion Notiz: Planks bewegt | 3 Wdh. Pause: 2 min | |
| Bauchpresse / Crunch Notiz: Gerade und quer | 3 Wdh. Pause: 1 min | |
| Hüftheben Notiz: Unterschiedlich breite | 3 Wdh. Pause: 1 min | |
| Unterarmstütz mit diagonal entgegengesetztem Arm- und Beinheben Notiz: Klimber | 10 Wdh. | |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 10 Wdh. |