Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Ganzkörperworkout
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Beinheben, liegend | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Kniebeuge / Squat | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Schwimmen / Aquaman | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Dips mit einem Stuhl | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |