Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Floor Press mit Kurzhanteln | 5 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Liegestütz / Push-up | 3 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Fliegende auf dem Boden | 5 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Pike Push-up | 3 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Frontheben mit Kurzhanteln | 5 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Seitheben, stehend | 5 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Außenrotation / L-Fly, mit Kurzhanteln, stehend | 5 | 15 Wdh. Pause: 30 s |
| Zugseiltraining | 3 | 10 Wdh. |