1 ⋅ Rundrum
Jede Übung ein Satz, dann direkt die nächste. Am Ende wieder vorn anfange, bis 4 Durchgänge komplett.
Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
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Klimmzug im Obergriff Notiz: Pro Satz einer weniger... | 4 | 5 Wdh. |
Konzentrations-Curl | 4 | 10 Wdh. |
Liegestütz / Push-up | 4 | 10 Wdh. |
Bauchpresse / Crunch Notiz: Je 10 Wdh links und 10 rechts | 4 | 10 Wdh. |
Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog Notiz: Beine locker lassen macht die Übung schwerer | 4 | 10 Wdh. |
Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 4 | 10 Wdh. |