Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Donnerstag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Sumo-Kniebeuge mit Langhantel | 3 | 10 Wdh. |
| Seitlicher Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. |
| Sumo-Kniebeuge Notiz: mit Kurzhanteln 1,5kg mit gestreckten Armen | 3 | 10 Wdh. |
| Ausfallschritt mit Knicks Notiz: mit Hanteln 5kg | 3 | 10 Wdh. |
| Seitliches Beinheben, stehend | 3 | 10 Wdh. |
| Beckenlift mit Oberschenkelpressen | 3 | 10 Wdh. |