Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Mo-Fr
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Zehenspitzen Bauchpresse / Toe Touch Crunch | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Beinheben, liegend | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Fahrrad fahren / Bicycle | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Modifizierter V-Sit | 3 | 15 Wdh. Pause: 1 min |
| Unterarmstütz / Plank | 1 | 30 s |