Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | 10 Wdh. Pause: 90 s |
| Liegestütz / Push-up | 1 | max. |
| Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 3 | 5 Wdh. Pause: 90 s |
| Superman / Superwoman | 3 | 1 min Pause: 90 s |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 3 | 12 Wdh. Pause: 90 s |
| Modifizierter V-Sit | 3 | 10 Wdh. Pause: 90 s |
| Sit Outs | 3 | 10 Wdh. Pause: 90 s |