Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Einbeiniges Kreuzheben | 4 | 10 Wdh. |
| Rudern im Liegestütz mit Kurzhantel / Renegade Row | 3 | 8-10 Wdh. |
| Vorgebeugtes Balance Rudern, beidhändig | 3 | 8-10 Wdh. |
| Rudern, einarmig und aufgestützt | 3 | 10 Wdh. |
| Zottman Curl | 3 | 10 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | 3 | 10 Wdh. |
| Cross-Body Hammer Curl | 3 | 10 Wdh. |