Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Rundrum
Jede Übung ein Satz, dann direkt die nächste. Am Ende wieder vorn anfange, bis 4 Durchgänge komplett.
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Klimmzug im Obergriff Notiz: Pro Satz einer weniger... | 4 | 5 Wdh. |
| Konzentrations-Curl | 4 | 10 Wdh. |
| Liegestütz / Push-up | 4 | 10 Wdh. |
| Bauchpresse / Crunch Notiz: Je 10 Wdh links und 10 rechts | 4 | 10 Wdh. |
| Armstütz mit Arm- und Beinheben, kniend / Bird-Dog Notiz: Beine locker lassen macht die Übung schwerer | 4 | 10 Wdh. |
| Dips mit einem Stuhl, angewinkelte Beine | 4 | 10 Wdh. |