Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Montag
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Burpee/Liegestütze | 4 | 12 Wdh. |
| Liegestütz / Push-up Notiz: Eng/Trizeps | 12 Wdh. | |
| Bauchpresse / Crunch | 15 Wdh. | |
| Frontheben mit eigenem Armwiderstand | 12 Wdh. | |
| Klappmesser-Liegestütz | 12 Wdh. | |
| Klimmzug / Pull-up, im Untergriff | 10 Wdh. | |
| Superman / Superwoman Notiz: Rückentraining | 15 Wdh. | |
| Umgedrehtes Rudern mit Handtuch/bzw. Trainingspartner | 12 Wdh. |