Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Floor Press | 4 | 8-10 Wdh. |
| Liegestütz, negativ | 4 | 8-12 Wdh. |
| Überzug mit Langhantel | 3 | 8-10 Wdh. |
| Diamant-Liegestütz | 3 | 8-10 Wdh. |
| Dips mit einem Stuhl | 3 | 7-10 Wdh. |
| Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange | 2 | 8-10 Wdh. |
| Trizepsdrücken im Untergriff mit SZ-Stange | 2 | 8-10 Wdh. |