Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | Sitzgelegenheit / Tisch, Trainingspartner | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Beinstrecken, stehend
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 5| Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | Kurzhantel, Sitzgelegenheit / Tisch | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte, Gymnastikball, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Quadrizeps | ||
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benötigt: | Rucksack / Medizinball | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft - isometrisch | ||