Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Handbeuger , Handstrecker | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Variationen von Trizepsdrücken / French Press, im Obergriff mit SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Muskelaufbau-Übungen für Zuhause
: 6| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Hantelbank, Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
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benötigt: | Kurzhanteln (2) / Kurzhantel | |
| optional: | Fitnessmatte, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, Brustmuskel , Rückenstrecker | ||
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benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Rucksack, Hantelbank, Hocker | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel, Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Gesäßmuskel , Brustmuskel | ||
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benötigt: | Tisch / Hantelbank / Sitzgelegenheit | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln, seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Fitnessmatte | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||