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Variationen von Viereck Frosch Sprünge

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* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!

Sternsprung

Muskeln:QuadrizepsMuskel, WadenmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel
Hilfsmuskeln:BeinbizepsMuskel, AdduktorenMuskel, AbduktorenMuskel, RückenstreckerMuskel, DeltamuskelnMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten, Kurzhanteln (2)
Schwierigkeit:normal
trainiert:Kraft, Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Sternsprung

Skater Hops

Muskeln:QuadrizepsMuskel, AdduktorenMuskel
Hilfsmuskeln:AbduktorenMuskel, WadenmuskelnMuskel, GesäßmuskelMuskel, BeinbizepsMuskel
AusgangspositionAusführung benötigt:ohne Geräte durchführbar
optional:Gewichtsmanschetten
Schwierigkeit:leicht
trainiert:Schnellkraft, Ausdauer
Anleitung und Tipps zur Übung Skater Hops