Seitsprünge

Allgemeines und Besonderheiten

• mit dieser Ausdauerübung wird auch die Sprungkraft trainiert

Ausgangsposition

• platziere z.B. ein ausgebreitetes Handtuch, einen tieferen Hocker oder eine Hantelbank auf dem Boden
• diese dienen als Hindernis, dass es zu überspringen gilt
• stehe nun seitlich neben deinem gewählten Hindernis
• dein Rücken ist gerade

Richtige Ausführung

• springe nun jeweils seitlich von einer Seite zur anderen über das Hindernis hinweg
• lande immer mit beiden Füßen auf dem Boden
• nicht lange auf einer Seite verweilen, sondern gleich mit dem nächsten Sprung ansetzen
• führe die Sprünge kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden
• das Workout dauert pro Satz eine Minute