Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Rückenstrecker , Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , gerader Bauchmuskel , Beinbizeps , Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
Übungen zum Abnehmen für Zuhause
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Abnehmen-Übungen für Zuhause
: 82| Muskeln: | Abduktoren , Beinbizeps, Gesäßmuskel, Wadenmuskeln , Adduktoren , Quadrizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Schienbeinmuskeln , Rückenstrecker | ||
  |
benötigt: | Hantelbank / Hocker | |
| optional: | Kurzhanteln (2), Kettlebells (2), Kettlebell, Kurzhantel, Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Gesäßmuskel, Quadrizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel, Beinbizeps | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Schnellkraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Quadrizeps, Beinbizeps, Adduktoren, Abduktoren, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln , Wadenmuskeln | ||
  |
benötigt: | Medizinball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Adduktoren, Quadrizeps, Gesäßmuskel, Beinbizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Abduktoren | ||
  |
benötigt: | Handtuch | |
| optional: | Kettlebells (2), Rucksack, Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | seitliche Bauchmuskeln, Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, Beinbizeps, Adduktoren, Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Ausdauer | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | gerader Bauchmuskel, seitliche Bauchmuskeln, Brustmuskel , Trapezmuskel , Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | Medizinball / Kurzhantel / Kettlebell | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||