Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Deltamuskeln , gerader Bauchmuskel , Beinbizeps , Gesäßmuskel , Rückenstrecker | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps , Brustmuskel , Sägezahnmuskeln , Latissimus , Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Schultertraining zuhause / Schulterübungen für die Deltamuskeln
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Deltamuskel-Übungen für Zuhause
: 97| Muskeln: | Deltamuskeln, gerader Bauchmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Rückenstrecker, seitliche Bauchmuskeln , Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
  |
benötigt: | Gymnastikball | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln, Trapezmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, Rundmuskeln | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Hantelbank, Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker, Deltamuskeln, Beinbizeps, Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Brustmuskel, gerader Bauchmuskel | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Kurzhanteln (2) | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps, Brustmuskel, Deltamuskeln, Abduktoren , Gesäßmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rückenstrecker, gerader Bauchmuskel, Quadrizeps | ||
  |
benötigt: | ohne Geräte durchführbar | |
| optional: | Gewichtsmanschetten | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft, Ausdauer | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trizeps, Trapezmuskel | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) | |
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Schnellkraft | ||
| Muskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
  |
benötigt: | Übungsband | |
| optional: | Handtuch | ||
| Schwierigkeit: | leicht | ||
| trainiert: | Kraft | ||