Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Hand Release Liegestütz | 3 | 8-12 Wdh. Pause: 30-60 s |
| Drücken und Ziehen mit Handtuch, stehend | 4 | 10-15 s Pause: 30-60 s |
| Einbeiniges Balance Vorbeugen mit Bodenberührung | 3 | 8-12 Wdh. Pause: 30-60 s |
| Kniebeuge auf Zehenspitzen | 3 | 12-15 Wdh. Pause: 30-60 s |
| Plank Jumping Jacks | 4 | 30 s Pause: 30-60 s |
| Seitliches Doppel-Beinheben, liegend Notiz: Dragon Fly - BauchTraining stattdessen | 4 | 10 Wdh. Pause: 30-60 s |
| Umgedrehter Schneeengel Notiz: Bauchmuskel Seitentraining stattdessen | 4 | 10 Wdh. Pause: 30-60 s |