Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Ganzkörpertraining
Koordinierte und saubere Ausführung ist sehr wichtig!
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | 12 Wdh. Pause: 1 min |
| Tür-Rudern | 3 | 16 Wdh. Pause: 1 min |
| Seitheben und Halten mit Handtuch Notiz: 10x links, 10x rechts | 3 | 20 Wdh. Pause: 1 min |
| Bulgarische Kniebeuge Notiz: 8x links, 8x rechts | 3 | 16 Wdh. Pause: 1 min |
| Umgedrehter Schneeengel | 3 | 10 Wdh. Pause: 1 min |
| Käfer Notiz: 6x links, 6x rechts | 3 | 12 Wdh. Pause: 1 min |
| Wandsitzen | 3 | 1 min Pause: 1 min |