Fitnessübungen zuhause1 ⋅ Sonntag
| Fitnessübung | Sätze | Dauer pro Satz |
|---|---|---|
| Burpee | 4 | 10-15 Wdh. |
| Kniebeuge / Squat | 4 | 15 Wdh. |
| Bergsteiger / Mountain Climber | 3 | 45-60 s |
| Liegestütz / Push-up | 4 | 8-15 Wdh. |
| Bizeps-Curl mit Handtuch, sitzend | 3 | 8-12 Wdh. |
| Bauchpresse / Crunch | 3 | 12-20 Wdh. |
| Seitliche Bauchpresse | 3 | 12-20 Wdh. |