Joggen Notiz: Morgens nach dem Aufstehen | 1 | 10 min |
Gehen Notiz: Morgens nach dem Aufstehen | 1 | 10 min |
Aufwärmen Notiz: Mittags/Nachmittags im Studio | 1 | 20 min |
Biceps-Curls mit der SZ-Stange Notiz: Mittags/Nachmittags im Studio | 4 | 10 Wdh. |
French-Press liegend Notiz: Mittags/Nachmittags im Studio | 4 | 10 Wdh. |
Unterarm-Curl im Obergriff mit Langhantel, sitzend Notiz: Mittags/Nachmittags im Studio | 2 | 10 Wdh. |
Unterarm-Curl im Untergriff mit Langhantel, sitzend Notiz: Mittags/Nachmittags im Studio | 2 | 10 Wdh. |
Variables Training / Yoga / Tai Chi Chuan Notiz: Abends zuhause | 1 | 20 min |