Fitnessübungen zuhause1
| Fitnessübung | Runden | Dauer |
|---|---|---|
| Liegestütz / Push-up | 3 | max. |
| Beinheben, liegend | max. | |
| Hineingleiten in den umgedrehten Armstütz | max. | |
| Beinheben, liegend | max. | |
| Seitlicher Beckenlift | max. | |
| Sumo-Kniebeuge mit Kurzhantel | max. | |
| Klimmzug im Obergriff | max. | |
| Bizeps-Curl mit Kurzhanteln | max. |