Fitnessübungen zuhause| Muskeln: | Trizeps , Brustmuskel | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Deltamuskeln , Sägezahnmuskeln | ||
  |
benötigt: | Langhantel, Hantelbank | |
| optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
Schultertraining / Schulter-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange
* In dieser Liste sind keine Dehnübungen enthalten!
Schulter-Übungen mit Langhantel und SZ-Stange für Zuhause
: 67| Muskeln: | Latissimus | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Rundmuskeln , Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskel, Trapezmuskel , Sägezahnmuskeln | ||
  |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel, Hocker / Hantelbank / Gymnastikball | |
| optional: | Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | normal | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Handbeuger , Handstrecker , Trapezmuskel, seitliche Bauchmuskeln | ||
  |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rundmuskeln, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Trapezmuskel, Trizeps | ||
  |
benötigt: | Kurzhanteln (2) / Langhantel / SZ-Hantelstange | |
| optional: | Sitzgelegenheit, Gymnastikball, Hantelbank | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Rückenstrecker , Beinbizeps , Bizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Quadrizeps , Gesäßmuskel , Handbeuger | ||
  |
benötigt: | SZ-Hantelstange / Kurzhanteln (2) / Langhantel | |
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | Trizeps | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Deltamuskeln, Handbeuger | ||
  |
benötigt: | Langhantel / SZ-Hantelstange, Hantelbank | |
| optional: | Hantelablage, Trainingspartner | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||
| Muskeln: | gerader Bauchmuskel , Beinbizeps, Gesäßmuskel, Rückenstrecker, Deltamuskeln | ||
|---|---|---|---|
| Hilfsmuskeln: | Brustmuskel, Sägezahnmuskeln, Latissimus, Trapezmuskel, Trizeps | ||
  |
benötigt: | Langhantel / Besenstiel | |
| optional: | Rucksack | ||
| Schwierigkeit: | schwierig | ||
| trainiert: | Kraft | ||